目と体の体操をして血行をよくしよう【老眼対策】
■体と同じように目の筋肉も鍛えられる■
疲れ目の原因は、疲労と血行不良です。
肩こりも血の流れが悪くなって、血の流れが悪くなり、筋肉がこり固まることによって起きます。
または同じ姿勢でいれば筋肉もコチコチに固まるのと同じ。
ずっとゲームやスマートフォン、パソコンを同じ姿勢で見ていれば目の毛様体も疲れ、働きが落ちます。
そして体の筋肉同様、目の筋肉も鍛えることができます。そのために体と目の体操を日課にしましょう。
老眼の予防・防止するには、水晶体と毛様体筋をいたわること、鍛えることが重要です。
■目の体操（ストレッチ）■
眼球を動かしましょう。こまめに眼球を動かすことは視力回復に欠かせません。
普段しない運動を心がけます。準備はメガネやコンタクトを外すこと。やりすぎないこと。痛みなど感じたときは無理をせず中止。医者に行くこと。
・まず深呼吸
疲れ目のひとは酸素が不足しています。深呼吸をしましょう。
・まばたきを繰り返す
パソコン作業をしていると、まばたきの回数が減ります。ドライアイになりがち。
3秒間「ギュっと」目をつむったら、おなじく3秒間「カッ」と目を大きく見開きます。それを数回繰り返します。涙もでやすくなります。
・眼球を動かそう
まず目を軽く閉じます。眼球を上下に10回動かします。つぎに左右に10回。右まわりでぐるぐる、左まわりでぐるぐるをそれぞれ10回。
■体の体操をしよう■
血行をよくするためにのびをする、腰を回す、ストレッチしましょう。
血行によいツボを押しましょう。ツボは顔だけでなく、腕や足の裏にも存在します。
四白、人迎、肩井、曲池、三陰交、湧泉です。しはく、じんげい、けんせい、きょくち、さんいんこう、ゆうせんと読みます。
正しい場所はグーグルなどの検索エンジンにて「目のツボ」でみつかりますよ。
顔だけでなく手や足にもツボはあります。
■疲れ目は温めましょう■
老眼の原因となる目の疲れは、血行が悪くなることが原因のひとつ。ならば疲れ目を冷やすのではなく、温めるのが正解。
ただし目が充血しているときは冷やしましょう。
